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石黒スクール
中尾スクール
ボルダリング
コアセッション
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有料サービス詳細
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングはセレブやアスリートが受ける特別なもの？
そんなことありません！
パーソナルトレーナーは、個人の目的、目標、
色々な個々の生活状態を把握し、少しでも安全に、
効果的にトレーニングを手助けするパートナーです。
| 担当 | マスタートレーナー・ベーシックトレーナー・パーソナルトレーナー | |
|---|---|---|
| 日時 | 担当スタッフと打ち合わせとなります | |
場所 |
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| 内容 | 個々の目的にあったトレーニングをマンツーマンで実施します | |
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| 料金 |
マスタートレーナー ベーシックトレーナー パーソナルトレーナー |
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| 備考 |
回数券使用期限：購入より3か月 |
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加圧トレーニング
加圧トレーニングは、腕の付け根と足の付け根に加圧専用ベルトを巻き、血液を制限した状態でトレーニングを行う事により、低負荷（軽いウエイト）短時間でトレーニング効果を出す事が出来ます。
通常のトレーニングと合わせて行うと、さらに効果アップ！！
[低負荷で得られる驚きの効果！]
ポイントは成長ホルモン！通常の290倍！だから驚きの効果！
■筋力アップ ■血行促進 ■ダイエット
■若返り・美肌 ■回復力アップ
| 担当 | 福原 内藤 |
|---|---|
| 日時 | 担当スタッフと調整となります |
| 場所 | 1階メインジム Dスタジオ |
| 内容 | 二の腕・太腿の付け根に専用ベルトを装着して適度に血流制限することにより、 低負荷のトレーニングでも高負荷のトレーニングと同様の効果を短期間・短時間で得られることが特徴です |
| 申込方法 |
担当トレーナーと日時設定しフロントにてお申込みください。 |
| 料金 |
オーク21会員 加圧トレーニング同意書をご理解のうえ、ご署名いただいた方のみご体験いただけます。 |
| 備考 |
回数券使用期限：購入より3か月 |
ボルダリング コアセッション
ボルダリングのベルアップに 当クラブボルダリングインストラクターの
ＮＯＤＡが 個人のレベルに合ったルートを設定してくれます。
新しい課題にチャレンジしたい！
ボルダリングだけでなくインナーマッスルも鍛えたい！
テクニックをい習得して友達より上手くなりたい！
１人で登っていて上達したいけど、どうしていいかわからない。
絶対オススメです。
ボルダリングコアセッション VOL.12 NEW ～距離を出すムーブでの体の動かし方（基礎編）～ | |
|---|---|
| 講師 | 野田 健太郎 （ＮＯＤＡ） |
| 日時 | 火曜日 19：45～20：30 （8/4.11.18） |
| 場所 | 3階ライトジム内 ボルダリングエリア |
| 内容 | セッターの「ＮＯＤＡ」が個々のレベルに合ったルートをセット！！ |
| 紹介 | 京都笠置クライミング 代表理事 |
| 申込方法 | フロントにてお申込み下さい。7月28日（火曜日）受付スタート |
| 料金 | オーク21会員 一般 |
中尾スクール
美しく生きる基盤である「姿勢と呼吸」をより質の高いものに鍛えるセミパーソナルクラスです。
大小のボールを使い関節に直接働きかけ、あらゆる動作を改善し、身体機能が高まり、内側から身体を美しく整えます。
身体と向き合い、探究心を深める、身体感覚が磨かれるクラスです。
コリや痛みにお悩み方、リハビリの必要な方、
しなやかで強い身体を目指している方等、
すべての方にお勧めします。
是非一度ご体験下さい。
| 講師 | 中尾和子 |
|---|---|
| 日時 | 毎週火曜日 12：30～14：00 休館日.祝日は休講です。 |
| 場所 | 3Ｆ |
| 内容 | JASボールエクササイズ、ソフトジム ストレッチ、コンディショニング等 |
| 対象 |
|
| 申込方法 | 1階フロントにて、セルフチェック（中尾スクール用紙）、
翌月からの入会を受け付けております。 |
| 料金 | オーク21会員
体験（初めての方1回限り） |
石黒スクール
それぞれの障害に合った運動
（筋力トレーニング･ストレッチなど）を行い、
筋力や柔軟性を高め、
姿勢や全身のバランスを整える事により
トラブルを予防します。
是非一度ご体験下さい。
講師 | 石黒久雄 |
|---|---|
日時 | 毎週水曜日 10：00～11：00 |
| 場所 | 5階 Bスタジオ |
| 内容 | それぞれの障害に合った運動（筋力トレーニング･ストレッチなど）を行い、 |
| 対象 | 腰･膝･股関節の機能改善したい方 |
| 申込方法 | 1階フロントにて、セルフチェック（石黒スクール用紙）、
翌月からの入会を受け付けております。 |
| 料金 | オーク21会員 一般 月会費 12,500円（税別） 体験（初めての方1回限り） 水曜日のみ2,500円（税別） |
健康たいそう
今問題となっている[健康寿命]をの
延ばすための体操スクールです。
イスに座ってする運動がメインで、
柔軟・筋力・バランス・スピード（運動神経）
認知症予防運動などを
楽しく行っています。
対象 |
60歳（概ね）以上で軽い運動のできる方 （脳疾患、心疾患のある方は、医師の運動許可が必要です） ※現在50代～80代の方にご参加いただいています。 |
|---|---|
| 定員 | 20名 |
| 場所 | 5階 Bスタジオ |
受講種類 |
月曜日 10：00～11：00 「5年後、10年後・・・その先も！ 木曜日 11：00～12：00 「ワイワイにぎやかなクラスです。 |
申込 |
フロントにて申込書にご記入いただきます。 |
料金 |
登録手数料 3,000円（税別） |
| その他 |
オーク２１ワンポイントエクササイズ ー自宅でエクササイズー
asuka inoue
ピラティス①
asuka inoue
ピラティス③
DA PUMP (FIA)
ウェルネスクラブオーク２１
LesMILLS
HIP HOP VOL.2
LesMILLS
LesMILLS
LesMILLS
LesMILLS
中尾和子のボールケア
Pat.3
中尾和子のボールケア
Pat.4
中尾和子のボールケア
Pat.5
多田裕子の
今週の宅トレメニュー⑤
多田裕子の
今週の宅トレメニュー⑥
今週の宅トレメニュー①
多田裕子の
今週の宅トレメニュー②
多田裕子の
今週の宅トレメニュー③
多田裕子の
スリムストレッチ
多田裕子の
今週の宅トレメニュー④
LesMILLS
HIP HOP VOL.1
LesMILLS
LesMILLS
LesMILLS
ウェルネスクラブオーク２１
中尾和子のボールケア
Pat.1
中尾和子の呼吸リレー１
中尾和子の呼吸リレー２
中尾和子のボールケア
Pat.2
スクワットエクササイズ
プッシュアップエクササイズ
バランスエクササイズ
フロントランジ
特別レッスン
OAK21特別レッスン予定
8月の予定
始動!!元気なカラダ!がんばろう♪
8/10 吉本渚バレエ特別
8/10 佐藤洋平ボディメイク
8/23 森本清美DANCEスタイル
RISAピラティス
8/30 辻千枝
シェイプエクササイズ×ストレッチ
咳やくしゃみ等の症状のある方、微熱のある方など体調のすぐれない方はご来館をお控え下さい。クラブ規定のコロナウィルス感染予防対策をお守り下さい。
新型コロナウイルス感染対策により、レッスン開催を中止、又は変更させていただく場合がございます。
短縮、又は延長となる場合がございます。
※上記変更となる場合がございます。
※その他、詳細など決定次第、随時お知らせします。
8/10(祝.月)
吉本渚のクラシックバレエ特別レッスン
Ａスタジオ
15：00～16：15（換気休憩有）
「ドン・キホーテ第三幕よりキトリの
踊り」を楽しみましょう♪
≪定員≫ 15名
≪料金≫ 会員様限定2,000円（税別）
≪申込≫ 7/23～
次回予定 -
※当クラブのコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
8/10(祝.月) 満員御礼‼
佐藤洋平のセミプライベート特別～ボディメイク～
11:00～12:00 Ａスタジオ
パーソナル指導スペシャリストによる
気軽なしっかりセミプライベートレッスン♪
姿勢改善、正しいファンクショナル
（機能的）トレーニング
≪定員≫ 8名
初回感謝価格
≪料金≫ 会員様限定2,000円（税別）
≪申込≫ 8/2～
※当クラブのコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
8/30(日)
辻千枝のシェイプエクササイズ×ストレッチ
Aスタジオ
10：00～11：00
-辻千枝より-
思うように運動できない日が続きますが、
この時期を乗り切り新たに身体を作り直す
エクササイズを一緒にしてみませんか？
お一人でもできるエクササイズやストレッチ
を一つ一つのフォームを徹底し紹介します♪
≪定員≫20名
≪料金≫
会員様1500円（税別）
一般様2000円（税別）
※一般様は当クラブのレッスンに
参加経験のある方のみ可
≪申込≫ 8/2～
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
8/23（日）
森本清美のダンス特別～舞遊伝～
12：30～13：30
5ＦＡスタジオ
1回完結！こなそう大人のフィットネスDANCE♪初めての方も是非!!
≪定員≫ 20名
≪料金≫
会員様２,000円（税別）
一般様3,000円（税別）
※一般様は当クラブのレッスンに
参加経験のある方のみ可
≪申込≫ 7/26～
※クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
8/23(日)
RISAのシンプルピラティス
14：00～15：00
Aスタジオ
セミプライベートで通常にない細やかなサポートで
身体を導きます。是非ご参加下さい‼
≪定員≫10名
≪料金≫
会員様 2,000円（税別）
一般様 2,500円（税別）
※一般様は当クラブのレッスンに
参加経験のある方のみ可
≪申込≫8/2～
※クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
8/6.13.20.27（木）
杉山多智子の機能改善教室
木曜日
13：00～14：00
Ａスタジオ
ずっと運動してるのに姿勢やスタイルが変わらない…
動けるけど運動機能が低下してきたと感じる、調子が今一。
スタジオレッスンを始めようとしている初心者の方も大歓迎！
≪定員≫ 15名
≪料金≫ 会員様2,000円（税別）/1回
6,000円（税別）/4回
只今一般受付はしておりません。
申込受付中
次回予定
9/3.10.17.24
申込8/6～
※クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
※シューズが必要です。
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
8/8.22.29
福田佳子のクラシックバレエ（初級）
10：00～11：10（換気休憩有）
5Ｆ Ａスタジオ
基本のバーレッスンから練習していきます♪
姿勢を改善されたい方にもオススメです。
初心者の方も大歓迎！
≪定員≫15名
≪会員価格≫
2,000円（税別）/1レッスン
≪一般価格≫
只今ご参加いただけません。
申込受付中
次回予定
9/12.19.26
申込8/22～
※クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
8/8.22.29(土)
富貴正弘のストリートダンス
13:00～14:30（換気休憩有）
5Ｆ Ａスタジオ
HIP・HOPをベースにリズム習得から解放へとレッスンを進めていきます。
ストリートダンスをアソビに来てください。
≪定員≫15名
≪会員価格≫
2,500円（税別）/1レッスン
6,600円（税別）/3レッスン
≪一般価格≫
3,000円（税別）/1レッスン
8,250円（税別）/3レッスン
申込受付中
※クラブ規定のコロナ感染予防対策をお守り下さい。
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
8/8（土）
岩橋雄太 主催- circle-
5F Aスタジオ
①16:45～17:30
ステップオリジナル中級
②17:50～18:50
エアロオリジナル中級
順番.向きの変化、岩橋オリジナル
アームやステップを一緒に楽しみましょう♪
中級ながらチャレンジ感を出し
最後は程よい繰り返しで仕上げます‼
≪定員≫25名
≪料金≫
※一般様は参加経験のある方のみ可
≪申込≫主催 岩橋悠太サイトにて
次回予定：9/5（休館日）
※クラブ規定のコロナウィルス感染予防対策をお守り下さい。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
8/29（土）
山川清志 主催-ICOUNDS circle-
8/29（土）
5F Aスタジオ
17：00～17：50ステップマニア
18：10～19：00エアロマニア
≪定員≫各25名
≪料金≫
3,500円/2レッスン（税別）
2,200円/1レッスン（税別）
※一般様は参加経験のある方のみ可
≪申込≫主催 山川清志サイトにて
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
8/30(日)
鈴木和真スペシャル-まろ倶楽部withジェフ-
5ＦＡスタジオ
今できること♪
安心安全の中で楽しみがあります‼
14:00～15:00AERO
15:30～16:15レゲトンｰジェフｰ
16:50～17:40STEP
≪定員≫各25名
≪料金≫
会員様4,500円/3レッスン（税別）
一般様5,500円/3レッスン（税別）
1レッスン2,000円（税別）
※一般様は当クラブのレッスン
に参加経験のある方のみ
オンライン配信有♪
≪申込≫8/9～鈴木和真メールにて
kazumaronny1111@gmail.com
次回予定：9/27 with富田大介
※クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
９/６ (日)
中尾和子の特別レッスン～知覚的コアストレッチ＆コアエアロ～
13：00～14：30
Ａスタジオ
≪定員≫20名
≪料金≫
会員様3,000円（税別）
一般様4,000円（税別）
≪申込≫ 8/11～
電話申込（ご本人様のみ）-
※クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
９/22 (祝.火)
中尾和子の特別レッスン～ＪＳＡボールエクササイズ～
12：00～14：00
Ａスタジオ
≪定員≫20名
≪料金≫
会員様3,000円（税別）
一般様4,000円（税別）
≪申込≫ 8/23～
電話申込（ご本人様のみ）-
※クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
調整中
リラクゼーションサロン（ＯＯＬ）講義＆実践
調整中
Ａスタジオ
≪定員≫ -
≪料金≫ -
※クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
調整中
江波未有の「ジャズダンス特別レッスン」
調整中
18：00～19：30
3Ｆアリーナ
≪定員≫ 15名（最少5名）
≪料金≫ 会員様2,000円（税別）
一般様 3,000円（税別）
申込受付中
※クラブ規定のコロナウイルス感染予防対策をお守り下さい。
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
ボディアジャストメント＆ケアコース
| 時間 | 45分 |
|---|---|
| 会員料金 | 5,000円（税別） |
| 一般料金 | 7,000円（税別） |
会員サービス
オーク２１ WELBOX
安心・・・見舞金制度
充実・・・会員優待サービス
オーク２１ショップ・・・オーク21内ショップ10％割引（3,000円以上対象）
インストラクター代行情報
| 時間 | レッスン インストラクター | 変更 | |
|---|---|---|---|---|
| 8/13（木） | 11:00～11:40 | ヨガアクティブ | ― RISA | |
インストラクター・レッスン代行情報は、随時更新しております。
ご不明な点がございましたら、お気軽にスタッフまでお尋ねください。
代行情報をLINEにて配信しています。友達追加してご確認ください
急な代行等、更新が間に合わない場合がございます。あらかじめご了承ください。
