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石黒スクール
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コアセッション
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有料サービス詳細
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングはセレブやアスリートが受ける特別なもの？
そんなことありません！
パーソナルトレーナーは、個人の目的、目標、
色々な個々の生活状態を把握し、少しでも安全に、
効果的にトレーニングを手助けするパートナーです。
| 担当 | マスタートレーナー・ベーシックトレーナー・パーソナルトレーナー | |
|---|---|---|
| 日時 | 担当スタッフと打ち合わせとなります | |
| 場所 | 担当スタッフと調整になります | |
| 内容 | 個々の目的にあったトレーニングをマンツーマンで実施します | |
| 申込方法 | 担当トレーナーと日時設定しフロントにてお申込みください。 | |
| 料金 | マスタートレーナー ベーシックトレーナー パーソナルトレーナー | |
| 備考 | 回数券使用期限：購入より3か月 | |
加圧トレーニング
加圧トレーニングは、腕の付け根と足の付け根に加圧専用ベルトを巻き、血液を制限した状態でトレーニングを行う事により、低負荷（軽いウエイト）短時間でトレーニング効果を出す事が出来ます。
通常のトレーニングと合わせて行うと、さらに効果アップ！！
[低負荷で得られる驚きの効果！]
ポイントは成長ホルモン！通常の290倍！だから驚きの効果！
■筋力アップ ■血行促進 ■ダイエット
■若返り・美肌 ■回復力アップ
| 担当 | 福原 内藤 |
|---|---|
| 日時 | 担当スタッフと調整となります |
| 場所 | 1階メインジム Dスタジオ |
| 内容 | 二の腕・太腿の付け根に専用ベルトを装着して適度に血流制限することにより、 低負荷のトレーニングでも高負荷のトレーニングと同様の効果を短期間・短時間で得られることが特徴です |
| 申込方法 | 担当トレーナーと日時設定しフロントにてお申込みください。 |
| 料金 | オーク21会員 加圧トレーニング同意書をご理解のうえ、ご署名いただいた方のみご体験いただけます。 |
| 備考 | 回数券使用期限：購入より3か月 |
ボルダリング コアセッション
ボルダリングのベルアップに 当クラブボルダリングインストラクターの
ＮＯＤＡが 個人のレベルに合ったルートを設定してくれます。
新しい課題にチャレンジしたい！
ボルダリングだけでなくインナーマッスルも鍛えたい！
テクニックをい習得して友達より上手くなりたい！
１人で登っていて上達したいけど、どうしていいかわからない。
絶対オススメです。
| 講師 | 野田 健太郎 （ＮＯＤＡ） |
|---|---|
| 日時 | 火曜日 19：45～20：30 （4/7.14.21.28） |
| 場所 | 3階ライトジム内 ボルダリングエリア |
| 内容 | セッターの「ＮＯＤＡ」が個々のレベルに合ったルートをセット！！ |
| 紹介 | 京都笠置クライミング 代表理事 |
| 申込方法 | フロントにてお申込み下さい。 |
| 料金 | オーク21会員
|
中尾スクール
美しく生きる基盤である「姿勢と呼吸」をより質の高いものに鍛えるセミパーソナルクラスです。
大小のボールを使い関節に直接働きかけ、あらゆる動作を改善し、身体機能が高まり、内側から身体を美しく整えます。
身体と向き合い、探究心を深める、身体感覚が磨かれるクラスです。
コリや痛みにお悩み方、リハビリの必要な方、
しなやかで強い身体を目指している方等、
すべての方にお勧めします。
是非一度ご体験下さい。
| 講師 | 中尾和子 |
|---|---|
| 日時 | 毎週火曜日 12：30～14：00 |
| 場所 | 5階 Aスタジオ |
| 内容 | JASボールエクササイズ、ソフトジム ストレッチ、コンディショニング等 |
| 対象 |
|
| 申込方法 | 1階フロントにて、セルフチェック（中尾スクール用紙）、
翌月からの入会を受け付けております。 |
| 料金 | オーク21会員
体験（初めての方1回限り） |
石黒スクール
それぞれの障害に合った運動
（筋力トレーニング･ストレッチなど）を行い、
筋力や柔軟性を高め、
姿勢や全身のバランスを整える事により
トラブルを予防します。
是非一度ご体験下さい。
講師 | 石黒久雄 |
|---|---|
日時 | 毎週水曜日 10：00～11：00 |
| 場所 | 5階 Bスタジオ |
| 内容 | それぞれの障害に合った運動（筋力トレーニング･ストレッチなど）を行い、 |
| 対象 | 腰･膝･股関節の機能改善したい方 |
| 申込方法 | 1階フロントにて、セルフチェック（石黒スクール用紙）、
翌月からの入会を受け付けております。 |
| 料金 | オーク21会員 一般 月会費 12,500円（税別） 体験（初めての方1回限り） 水曜日のみ2,500円（税別） |
健康たいそう
今問題となっている[健康寿命]をの
延ばすための体操スクールです。
イスに座ってする運動がメインで、
柔軟・筋力・バランス・スピード（運動神経）
認知症予防運動などを
楽しく行っています。
対象 | 60歳（概ね）以上で軽い運動のできる方 （脳疾患、心疾患のある方は、医師の運動許可が必要です） ※現在50代～80代の方にご参加いただいています。 |
|---|---|
| 定員 | 20名 |
| 場所 | 5階 Bスタジオ |
受講種類 | 月曜日 10：00～11：00 「5年後、10年後・・・その先も！ 木曜日 11：00～12：00 「ワイワイにぎやかなクラスです。 |
申込 | フロントにて申込書にご記入いただきます。 |
料金 | 登録手数料 3,000円（税別） |
| その他 |
オーク２１ワンポイントエクササイズ ー自宅でエクササイズー
スクワットエクササイズ
プッシュアップエクササイズ
バランスエクササイズ
フロントランジ
特別レッスン
OAK21特別レッスン予定
咳やくしゃみ等の症状のある方、微熱のある方など体調のすぐれない方はご来館をお控え下さい。
新型コロナウイルス感染対策により、レッスン開催を中止、又は変更させていただく場合がございます。
4月の予定
4/12 辻千枝セミプライベート
4/26 森本清美DANCEスタイル
4/29 吉本渚バレエ
4/28 まろ倶楽部
5月の予定
5/24 中尾和子ワークショップスタイル
※上記変更となる場合がございます。
※その他、詳細など決定次第、随時お知らせします。
4/12（日）
辻千枝の特別レッスン-セミプライベート-
4/12（日）11：30～12：30 Bスタジオ
少人数制ボディメイクセミパーソナルトレーニングクラス♪
≪定員≫ 8名
≪料金≫ 会員様3,000円.一般様4,000円（税別）
≪申込≫ 3/26～
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
4/26（日）
森本清美のダンス特別～舞遊伝～
12:15～13:30 Ｂスタジオ（換気休憩有）
レベル2～3
1回完結！こなそう大人のフィットネスDANCE♪初めての方も是非!!
≪定員≫ １2名
≪料金≫ 会員様２,500円（税別）
一般様3,500円（税別）
≪申込≫ 3/29～
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
4/28（火）調整中 ※4/14は中止となりました
鈴木和真スペシャル-まろ倶楽部-
4/28（火） 調整中
21:00～21:50 Aスタジオ
≪定員≫ 25名
≪料金≫ がんばろう価格♪ともに
会員様1,300円.一般様1,800円（税込）
≪申込≫ -
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※入室順は抽選とさせていただきます。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
4/29（祝.水）
吉本渚のバレエ特別レッスン～眠れる森の美女より～
4/２9（祝水）13:00～14:20（換気休憩有）
Bスタジオ
名作「眠れる森の美女」より
オーロラ姫のヴァリエーションの曲で踊りましょう♪
≪定員≫ 1２名
≪料金≫ 会員様2,000円一般様3,000円（税別）
≪申込≫ 3/29～
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
杉山多智子の機能改善教室
木曜日 13：30～14：30 Bスタジオ
※4月より時間変更となります。
（予定時間より変更となりました）
実施日 4/2.9.16.23.5/7.14.21
ずっと運動してるのに姿勢やスタイルが変わらない…
動けるけど運動機能が低下してきたと感じる、調子が今一。
スタジオレッスンを始めようとしている初心者の方も大歓迎！
≪定員≫12名
≪会員価格≫ 2,000円（税別）/回
10,500円（税別）/7回
≪一般価格≫ 3,000円（税別）/回
17,500円（税別）/7回
次回予定：6/4.11.18.7/2.9.16.30 申込5/7～
※シューズが必要です。
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
4/4.11.18（土）
福田佳子のクラシックバレエ（初級）
土曜日 10：00～11：15（換気休憩有）
実施日 4/4.11.18 Bスタジオ
基本のバーレッスンから練習していきます♪
姿勢を改善されたい方にもオススメです。
初心者の方も大歓迎！
≪定員≫12名
≪会員価格≫
2,000円（税別）/1レッスン
4,500円（税別）/3レッスン
≪一般価格≫
3,000円（税別）/1レッスン
6,000円（税別）/3レッスン
次回予定 5/2.16.30 申込4/18～
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
4/4.11.18(土)
富貴正弘のストリートダンス
土曜日 13：00～14：30（換気休憩有）
実施日 4/4.11.18 Bスタジオ
HIP・HOPをベースにリズム習得から解放へとレッスンを進めていきます。
ストリートダンスをアソビに来てください。
≪定員≫12名
≪会員価格≫
2,500円（税別）/1レッスン
6,000円（税別）/3レッスン
≪一般価格≫
3,000円（税別）/1レッスン
8,250円（税別）/3レッスン
次回予定：5/9.16.23.30 受付4/18～
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
5/24（日）⇒延期となりました。
中尾和子の特別レッスン①体験型解剖学講座➁免疫力を高める為のJSAボール
調整中 ともにBスタジオ
①11：00～13：00 体験型解剖学講座
-身体の動きを理解する-
➁13：30～15：30 JSAボール
-免疫力を高める為のJSAボールエクササイズ-
≪定員≫ ①35名➁30名
≪料金≫ ①会員様2,500円一般様3,500円（税別）
➁会員様3,000円一般様4,000円（税別）
≪申込≫ -
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
4/11.5/2.6/13（土）
江波未有の「ジャズダンス特別レッスン」
18：00～19：30（換気休憩有） Bスタジオ
実施日 4/ 土曜
≪定員≫15名
≪料金≫ 会員様2,000円（税別） 一般様 3,000円（税別）
申込受付中（電話可ご本人様のみ）
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
3/8 （日）White Day Month 6/7（日）へ延期
早川大補×鈴木和真Special AERO～KIZUNA ～
新型コロナウイルス感染防止対策の為、
6/7（日）へ延期させていただきます。
お申込みいただきました皆様には、
ご理解とご了承の程、お願い申し上げます。
3/8（日）延期→6/7（日）
12:00～13：00 Aスタジオ
二人の深い絆AEROで皆様とひとつになります‼
●申込受付は一旦終了させていただきました。
≪定員≫ 45名
≪料金≫ 会員様2,200円（税込）
一般様2,750円（税込）
≪キャンセルについて≫
3/2までにお申し込みいただきました皆様は
5/14までのキャンセルはフロントにて
返金させていただきます。
（振込の場合は手数料はご負担となります）
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※申込順にインストラクターが入室案内させていただきます。
※ネット申込で不備などがある場合は後順番となります。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
3/8 （日）White Day Month 6/7（日）へ延期
鈴木和真Special STEP～LUCK PLUCK ～
新型コロナウイルス感染予防対策の為、
6/7（日）へ延期となりました。
お申込みいただきました皆様には、
ご理解とご了承の程、お願い申し上げます。
3/8（日）延期→6/7（日）13:30～14：20
Aスタジオ
STEPから幸運と勇気を皆様へ贈ります♪
≪定員≫ 45名
≪料金≫ 会員様1,650円（税込）
一般様2,200円（税込）
≪キャンセルについて≫
3/2までにお申し込みいただきました皆様は
5/14までのキャンセルはフロントにて
返金させていただきます。
（振込の場合は手数料はご負担となります）
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※申込順にインストラクターが入室案内させていただきます。
※ネット申込で不備などがある場合は後順番となります。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
RISAのシンプルピラティス
調整中
≪定員≫ 10名
≪料金≫ 会員様 2,000円（税別）
一般様 2,500円（税別）
≪申込≫ -
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
ボディアジャストメント＆ケアコース
| 時間 | 45分 |
|---|---|
| 会員料金 | 5,000円（税別） |
| 一般料金 | 7,000円（税別） |
会員サービス
オーク２１ WELBOX
安心・・・見舞金制度
充実・・・会員優待サービス
オーク２１ショップ・・・オーク21内ショップ10％割引（3,000円以上対象）
インストラクター代行情報
| 日付: | 時間 | レッスン/インストラクター | レッスン | 代行インストラクター |
|---|---|---|---|---|
| 4/7.14 （火） | 14:30～ | バランスボール 鈴木 | - | 多田 |
| 4/7.14 （火） | 15:45～ | エアロ② 鈴木 | 休講 | 休講 |
| 4/7.14 （火） | 18:30～ | STYLEピラティス 鈴木 | コアスリム ボール | 多田 |
| 4/7.14 （火） | 19:45～ | ボディシェイプ 鈴木 | KEN |
インストラクター・レッスン代行情報は、随時更新しております。
ご不明な点がございましたら、お気軽にスタッフまでお尋ねください。
代行情報をLINEにて配信しています。友達追加してご確認ください
急な代行等、更新が間に合わない場合がございます。あらかじめご了承ください。
