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パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングはセレブやアスリートが受ける特別なもの？
そんなことありません！
パーソナルトレーナーは、個人の目的、目標、
色々な個々の生活状態を把握し、少しでも安全に、
効果的にトレーニングを手助けするパートナーです。
| 担当 | マスタートレーナー・ベーシックトレーナー | |
|---|---|---|
| 日時 | 担当スタッフと打ち合わせとなります担当スタッフと打ち合わせとなります | |
| 場所 | 担当スタッフと調整になります | |
| 内容 | 個々の目的にあったトレーニングをマンツーマンで実施します | |
| 申込方法 | 担当トレーナーと日時設定しフロントにてお申込み下さい | |
| 料金 | マスタートレーナー ベーシックトレーナー | |
| 備考 | 回数券使用期限：購入より3か月 | |
加圧トレーニング
加圧トレーニングは、腕の付け根と足の付け根に加圧専用ベルトを巻き、血液を制限した状態でトレーニングを行う事により、低負荷（軽いウエイト）短時間でトレーニング効果を出す事が出来ます。
通常のトレーニングと合わせて行うと、さらに効果アップ！！
[低負荷で得られる驚きの効果！]
ポイントは成長ホルモン！通常の290倍！だから驚きの効果！
■筋力アップ ■血行促進 ■ダイエット
■若返り・美肌 ■回復力アップ
| 担当 | 福原 内藤 |
|---|---|
| 日時 | 担当スタッフと調整となります |
| 場所 | 1階メインジム Dスタジオ |
| 内容 | 二の腕・太腿の付け根に専用ベルトを装着して適度に血流制限することにより、 低負荷のトレーニングでも高負荷のトレーニングと同様の効果を短期間・短時間で得られることが特徴です |
| 申込方法 | 担当トレーナーと日時設定しフロントにてお申込み下さい。 |
| 料金 | オーク21会員
加圧トレーニング同意書をご理解のうえ、ご署名いただいた方のみご体験いただけます。 |
| 備考 | 回数券使用期限：購入より3か月 |
ボルダリング コアセッション
ボルダリングのベルアップに 当クラブボルダリングインストラクターのＮＯＤＡが 個人のレベルに合ったルートを設定してくれます。
新しい課題にチャレンジしたい！
ボルダリングだけでなくインナーマッスルも鍛えたい！
テクニックをい習得して友達より上手くなりたい！
１人で登っていて上達したいけど、どうしていいかわからない。
絶対オススメです。
| 講師 | 野田 健太郎 （ＮＯＤＡ） |
|---|---|
| 日時 | 毎週火曜日 19：00～19：45 （9月3日 10日 17日 24日 開催） |
| 場所 | 3階ライトジム内 ボルダリングエリア |
| 内容 | セッターの「ＮＯＤＡ」が個々のレベルに合ったルートをセット！！ 個人のレベルアップ・目標クリアを目指します |
| 紹介 | 京都笠置クライミング 代表理事 |
| 申込方法 | フロントにてお申込み下さい。 |
| 料金 | オーク21会員
|
中尾スクール
美しく生きる基盤である「姿勢と呼吸」をより質の高いものに鍛えるセミパーソナルクラスです。
大小のボールを使い関節に直接働きかけ、あらゆる動作を改善し、身体機能が高まり、内側から身体を美しく整えます。
身体と向き合い、探究心を深める、身体感覚が磨かれるクラスです。
コリや痛みにお悩み方、リハビリの必要な方、
しなやかで強い身体を目指している方等、
すべての方にお勧めします。
是非一度ご体験下さい。
| 講師 | 中尾和子 |
|---|---|
| 日時 | 毎週火曜日 12：30～14：00 |
| 場所 | 5階 Aスタジオ |
| 内容 | JASボールエクササイズ、ソフトジム ストレッチ、コンディショニング等 |
| 対象 |
|
| 申込方法 | 1階フロントにて、セルフチェック（中尾スクール用紙）、
翌月からの入会を受け付けております。 |
| 料金 | オーク21会員
体験（初めての方1回限り） |
石黒スクール
それぞれの障害に合った運動
（筋力トレーニング･ストレッチなど）を行い、
筋力や柔軟性を高め、
姿勢や全身のバランスを整える事により
トラブルを予防します。
是非一度ご体験下さい。
講師 | 石黒久雄 |
|---|---|
日時 | 毎週水曜日 10：00～11：00 |
| 場所 | 5階 水曜日Bスタジオ |
| 内容 | それぞれの障害に合った運動（筋力トレーニング･ストレッチなど）を行い、 |
| 対象 | 腰･膝･股関節の機能改善したい方 |
| 申込方法 | 1階フロントにて、セルフチェック（石黒スクール用紙）、
翌月からの入会を受け付けております。 |
| 料金 | オーク21会員 一般 月会費 14,000円（税別） 体験（初めての方1回限り） 水曜日のみ2,500円（税別） |
健康たいそう
今問題となっている[健康寿命]をの
延ばすための体操スクールです。
イスに座ってする運動がメインで、
柔軟・筋力・バランス・スピード（運動神経）
認知症予防運動などを
楽しく行っています。
対象 | 60歳（概ね）以上で軽い運動のできる方 （脳疾患、心疾患のある方は、医師の運動許可が必要です） ※現在50代～80代の方にご参加いただいています。 |
|---|---|
| 定員 | 20名 |
| 場所 | 5階 Bスタジオ |
受講種類 | 月曜日 10：00～11：00 「5年後、10年後・・・その先も！ 木曜日 11：15～12：15 「ワイワイにぎやかなクラスです。 |
申込 | フロントにて申込書にご記入いただきます。 |
料金 | 登録手数料 3,000円（税別） |
| その他 | ※ただいま お試しチケット販売中 2019年12月26迄 （有効期間：購入日より3か月） くわしくはこちら |
特別レッスン
OAK21特別レッスン予定
9/16(祝月)辻千枝×JOYバイク＆CHIEトレ
9/21(土) RISAピラティス特別
9/21(土) オークの日 JOY×占部慎也バイク特別
9/29(日) 森本清美DANCEスタイル
ハロウィン企画
10/13（日） 多田裕子DANCE特別
10/22（火） 岩橋悠太エアロKING
10/27（日） 佐藤洋平withCHIEエアロQUEEN
11月予定
11/3 山川清志主催エアロ
11/4 中尾和子特別
11/10 西川和余×今野有紀ZUMBA
※上記変更となる場合がございます。
※その他、詳細など決定次第、随時お知らせします。
9/16(祝.月)
辻千枝とJOYのGYM特別レッスン～トレＭｉｘ～
9/16（祝.月）11：00～12：00 3Ｆライトジム
バイクレッスンの好きな方、有酸素・筋トレ好きな方へ激オシです!!
通常にないバイク×美BODYにかかせない有酸素×筋トレ×
コンディショングのスペシャルなMixレッスンで肉体改造GO!!
特別な構成で前半後半でチェンジします♪カッコい～BODYへ
≪定員≫ 30名
≪料金≫ 会員様 1;500円(税別)
一般様 2;000円(税別)
≪申込≫ 8/18～
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
9/21（土）
JOY×占部慎也のバイクスペシャル～オークの日特別企画～
9/21(土)19:00～20:15 3Fライトジム
オークの日特別企画！
≪定員≫ 19名
≪料金≫ 感謝価格 1,500円（税込）
一般様2,500円（税込）
≪申込≫ 8/26～
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
9/21（土）吉田里紗のシンプルピラティス
9/21(土) 13:50～15:00 Bスタジオ
≪定員≫ 10名
≪料金≫ 会員様 2,000円（税別）
一般様 2,500円（税別）
≪申込≫ 9/7～
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
9/29（日）
森本清美のダンス特別～舞遊伝～
9/29(日) 12:15～13:30 Ｂスタジオ
レベル2～3
1回完結！こなそう大人のフィットネスDANCE♪初めての方も是非!!
≪定員≫ 20名
≪料金≫ 会員様２,500円（税別）
一般様3,500円（税別）
お申込9/1～
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
10/13日（日）ハロウィン企画
多田裕子のDANCE特別～PA PARTY～
10/13(日) 12:30～13:30 Ｂスタジオ
P.A.R.T.Y～ユニバース・フェスティバル～
DA PUMPのお馴染みの曲で楽しみましょう♪
初めての方もお一人でもお気軽にご参加下さい！！
≪定員≫ 20名
≪料金≫ 会員様２,000円（税別）
一般様2,500円（税別）
≪申込≫ 9/16～
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
①10/22日（火）②10月27日（日）ハロウィン企画AERO
岩橋悠太/佐藤洋平withCHIE 入室優先ネット先行予約10名様限定！！
①10/22(火)「岩橋悠太のエアロKING」
10:00～11:00 Aスタジオ
≪定員≫ 50名 整理券制
入室優先先着10名様（税別500円）
お申込みに関して、下記事項についてすべてご了承いただき、
入室優先先行ご予約はこちらから↓
https://ws.formzu.net/sfgen/S63423224/ 調整中 9/22 9:00～
②10/27（日）「佐藤洋平withCHIEのエアロQUEEN
10：00～10：50 Aスタジオ
≪定員≫ 50名 整理券制
入室優先先着10名様（税別500円）
お申込みに関して、下記事項につてすべてご了承いただき、
入室優先先行ご予約はこちらから↓
https://ws.formzu.net/sfgen/S81717272/ 調整中 9/23 9:00～
※整理券は当日フロントにて配布します。(入室優先予約の方は不要です)
※ネット先行予約は定員になり次第受付終了とさせていただきます。
（重複申し込みをされた場合は重複分の料金が必要です）
※10月より消費税10%の料金となります。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックインは開始30分前~チェックアウトは終了1時間以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
9/7.21.28.10/12.19.26（土）
福田 佳子の クラシックバレエ（初級）
土曜日 10：00～11：10 Bスタジオ
実施日 9/7.21.28.10/12.19.26
基本のバーレッスンから練習していきます♪
姿勢を改善されたい方にもオススメです。
初心者の方も大歓迎！
≪定員≫20名
≪会員価格≫
2,000円（税別）/1レッスン
9,000円（税別）/6レッスン
≪一般価格≫
3,000円（税別）/1レッスン
12,000円（税別）/6レッスン
申込受付中
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
9/7.14.20.10/12.19.26（土）
富貴 正弘の ストリートダンス
土曜日 13：30～15：00 Bスタジオ
実施日 9/7.14.21.10/12.19.26
HIP・HOPをベースにリズム習得から解放へとレッスンを進めていきます。
ストリートダンスをアソビに来てください。
≪定員≫20名
≪会員価格≫
2,500円（税別）/1レッスン
12,000円（税別）/6レッスン
≪一般価格≫
3,000円（税別）/1レッスン
15,000円（税別）/6レッスン
次回予定：11/2.9.30.12/7.14.21 お申込10/12～
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
8/1.8.22.29.9/12.19.26（木）
杉山多智子の機能改善教室
木曜日 13：15～14：15 Bスタジオ
実施日 8/1.8.22.29.9/12.19.26
ずっと運動してるのに姿勢やスタイルが変わらない…
動けるけど運動機能が低下してきたと感じる、調子が今一。
スタジオレッスンを始めようとしている初心者の方も大歓迎！
≪定員≫20名
≪会員価格≫ 2,000円（税別）/回
10,500円（税別）/7回
≪一般価格≫ 3,000円（税別）/回
17,500円（税別）/7回
次回予定：10/10.17.24.11/7.14 21.28 申込9/11～
※シューズが必要です。
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
9/14.10/12.11/9.12/14（土）
江波 未有の「ジャズダンス特別レッスン」
18：00～19：30 Bスタジオ
実施日 9/14.10/12.11/9.1214 土曜
≪定員≫15名
≪料金≫ 会員様2,000円（税別） 一般様 3,000円（税別）
申込受付中（電話可ご本人様のみ）
※定員になり次第しめきりとさせていただきます。
※お申込後のキャンセル・返金は如何なる事由もできません。
※時間外・一般様のチェックイン開始30前～チェックアウトは終了60分以内です。
※クラブ規約に反する方は（妊婦・刺青他）ご利用をお断りします。
※施設内での盗難・事故災害についてクラブは責任を負いません。
※駐輪代100円（税別）・原付バイク150円（税別）
ボディアジャストメント＆ケアコース
| 時間 | 45分 |
|---|---|
| 会員料金 | 5,000円（税別） |
| 一般料金 | 7,000円（税別） |
会員サービス
オーク２１ WELBOX
安心・・・見舞金制度
充実・・・会員優待サービス
オーク２１ショップ・・・オーク21内ショップ10％割引（3,000円以上対象）
インストラクター代行情報
| 日付 | 時間 | レッスン/インストラクター | レッスン | 代行インストラクター |
|---|---|---|---|---|
| 9/19 (木) | 18：30～19：00 | BODYリリース SATOMI | - | 槇村 |
| 9/19 （木） | 18:40～19：40 | エアロKING 山川 | - | 岸田 |
| 9/19 （木） | 19：55～20：40 | ステップQUEEN 山川 | - | 岸田 |
| 9/21 （土） | 12：00～12：45 | ポップミュージックAERO 四方 | - | 多田 |
| 9/21 （土） | 14：20～15：05 | バランスボール 四方 | - | 多田 |
| 9/26 （木） | 18：40～19：40 | エアロKING | - | 岸田 |
| 9/26 （木） | 19：55～20:40 | ステップQUEEN 山川 | - | 岸田 |
| 9/27 (金) | 12：15～12：45 | 美ストレ 山口 | - | 吉本 |
| 9/27 （金） | 13：00～13：45 | スタイルJAZZ 山口 | ポルドブラ | 松村 |
| 9/27 （金） | 13：45～14：30 | 骨盤ヨガ 宮川 | - | RISA |
| 10/3 （木） | 18：40～19：40 | エアロKING 山川 | - | 岸田 |
| 10/3 （木） | 19：55～20:40 | ステップQUEEN 山川 | - | 岸田 |
インストラクター・レッスン代行情報は、随時更新しております。
ご不明な点がございましたら、お気軽にスタッフまでお尋ねください。
代行情報をLINEにて配信しています。友達追加してご確認ください
急な代行等、更新が間に合わない場合がございます。あらかじめご了承ください。
