Queenax エクササイズ

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ボディサーキット

   クイナックスツールを使用して、20分(トータル30分)のサーキットトレーニング

   20秒間隔でさまざまなトレーニングを実施

<サーキットトレーニングの効果>
1.筋量を増やす
2.持久力をつける
3.心肺機能を高める
4.脂肪燃焼と代謝アップ
5.全身の筋力がバランスよく鍛えられる

 

<サーキットトレーニングの5つのメリット>

サーキットトレーニングでは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることによって

 乳酸を効率よくエネルギーに変換していく

これにより、短い時間で高いトレーニング効果を実現
1.短時間で高いトレーニング効果が期待できる
2.メニューが体力や目的によって組み合わせ自由
3.トレーニングでの疲れが溜まりにくい
4.リズミカルな運動なので楽しくできる
5.トレーニングのあとも上がった代謝が持続する

 

SF-ストレッチ(スーパーファンクショナルストレッチ)

クイナックスのスーパーファンクショナルを使用して、自体重を使って簡単なストレッチ

(ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)とスタティックストレッチ(静的ストレッチ))を実施

 

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