足踏み運動

静止バランス

片足バランス

前回はディスクの上に座って行うエクササイズを紹介しましたが、今回はディスクの上に立って行うエクササイズを紹介します。ディスクの上に立つことで中の空気が移動し、自然と体全体のバランス感覚が刺激されます。足首を動かすことで転倒予防、足裏を刺激することで新陳代謝が活発になります。

まずはその場で足踏みをしながら、床の感触を確かめます。いきなりディスクの真ん中に立つのではなく、ディスクの縁から徐々に足踏みをしていき、真ん中に移動します。

足踏み運動

静止バランス

片足バランス

商品の紹介

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多田裕子 ウェルネスクラブ　オーク21　スタジオヘッド 指導歴13年 担当： エアロビクス全般・ボール・ディスク･リセットポール・ アイドルダンスなど   ・ リンパセラピスト ・NPO法人　『いきいき・のびのび健康づくり協会』 　機能改善体操　B級指導員

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