前後骨盤体操

左右骨盤体操

もも上げねじり体操

今回は"ムービングディスク"を使用したエクササイズを紹介します。 ムービングディスクは、変形しやすいゴムボールの上に乗ることで、バランス感覚 を養いながら筋肉トレーニングができる健康グッズのひとつです。ディスクの上で バランスを取ることで、普段使わない筋肉が刺激され、感覚神経や運動神経の活性 化にも役立ちます。

ディスクにしっかり座って脚はラクな幅に開きます。体の重心をやや前方に移動させるとディスク内の空気が後ろに集まり背筋が伸びやすくキレイな姿勢が維持出来ます。 ※普段デスクワークの多い方などに特に オススメです。

前後骨盤体操

左右骨盤体操

かかとを上げて両手を動かしながら おしりを交互に傾けましょう！ ディスクの空気もしっかり移動させるように。

もも上げねじり体操

商品の紹介

今回使用したディスクを ご購入されたい方はこちら

多田裕子 ウェルネスクラブ　オーク21　スタジオヘッド 指導歴13年　 エアロビクス全般・ボール・ディスク　 リセットポール・アイドルダンスなど　担当 （リンパセラピスト）

■動画について

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