片足ひねり

背筋伸ばし運動

ボール転がし

片足ひねり

	片足と両手を上げる。				両手でお尻をさわりりウエストをひねる。ひねりながら息を吐く

頭を下げて 背中が丸くならないように！

背筋伸ばし運動

	大ボールから少し足を離して座る。				小ボールをすくい上げながらお尻を後ろに引いていき背中を伸ばす。

背中が丸くならないように！

ボール転がし

	胸のあたりで小ボールを持ち 肘 を水平に開いて片足を 大ボールの上にのせる				背筋を引き上げて 上半身が動かないように 大ボールを左右に転がす。

上半身が動かないように。

小ボールを頭の上にのせて 行ってみましょう。 もっとフラフラしてむずかしくなるよ

商品の紹介

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多田 ウェルネスクラブ　オーク21　スタジオヘッド 指導歴13年　 エアロビクス全般・ボール・ディスク　 リセットポール・アイドルダンスなど　担当 （リンパセラピスト）

■動画について

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