片足バランス体操

ウエスト引き締め・バランス体操

肩ほぐし体操

片足バランス体操

	ボールにしっかりと座り、 背筋を引き上げ胸を張る。				片足を軽く床から離し、 姿勢がくずれないようバランスをとる。 ３秒ずつ交互にする。

背中が丸くならないように！

ウエスト引き締め・骨盤体操

	ボールに座り、 背筋を引き上げ 両手を広げる。				お尻を左右に振り 脇腹の伸び縮みを 意識する。

全身が傾かないように！

肩ほぐし体操

	両手でソフトジムを 挟むように持つ。				肘を伸ばしたまま ハンドルをまわすように 手を上下に動かす。

手を前後にずらし 背中の肩甲骨（けんこうこつ）を動かして みましょう。

商品の紹介

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多田 ウェルネスクラブ　オーク21　スタジオヘッド 指導歴13年　 エアロビクス全般・ボール・ディスク　 リセットポール・アイドルダンスなど　担当 （リンパセラピスト）

■動画について

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